每天一杯牛奶 -提升免疫力- 特殊时期，随着防控措施的逐步放开，越来越多的人认识到了免疫力是维持健康的重要武器，这也意味着拼免疫力的时期来临了！ 在每个人都是自己健康的“第一义务人”的防控管理下，我们不只需求恪守基本防护行为准绳，更需求坚持良好卫生习气和健康生活方式，盲目进步健康素养、自我防护才干和身体免疫力。 进步自身抵御力很重要 “免疫力”这个词大家都很熟习，可是要说到底什么是免疫力，如何进步免疫力，可能很多人还是含糊不清。 我们生活的世界充溢各种各样的病原体，身体就好比一个战场，这里每天都发作着看不见的战争——人体军队与外界入侵的病毒、细菌作战。 这支躲藏在人体内的军队就是免疫系统，它包含淋巴结、扁桃体、胸腺、脾脏等免疫器官。老庶民常说的“免疫力”，其实就是人体免疫系统对病原体的防御才干。 同样是被病毒感染，病症有人轻有人重，以至有人完整无病症，这与免疫力上下有很大关系。能够说，具有更强的免疫力，才是维系个体健康的硬核资本。 强大的免疫力能够“吃”出来 免疫力降落初期常常不易察觉，反而使人体更容易遭到病毒、细菌等病原体的损伤。因而，日常中我们要有认识地维护免疫力。 牛奶在抗击疫情的物资保障中多次被进步，《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中明白提出“尽量每天饮用300克牛奶或奶制品”；国度发改委发布的《关于提供疫情防控重点保障物资细致范围的函》也将牛奶列为疫情防控的重点保障物资之一。 因而，当下除了做好外部防护之外，更重要的是增强内部体质，增强自身的兔疫力。营养专家指出，要做到饮食多样，多吃些蔬菜水果，弥补维生素C，三餐要荤素搭配，特别是加大对优质蛋白质的摄取，如瘦肉、豆制品、牛奶等 多喝牛奶对进步免疫力有辅佐 免疫力与蛋白质特别是优质蛋白的关系最为密切。优质蛋白质的食物来源就是蛋、奶、肉类。 每天一个鸡蛋、300-500mL牛奶或酸奶、2两到3两的鱼虾鸡鸭瘦肉、1两香干或2两豆腐，就能够基本保障一个成人一天优质蛋白的摄入。 除此之外，人体七大营养素（糖、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、水、膳食纤维），牛奶里有六种，只短少膳食纤维。 素日，无妨坚持饮用牛奶，弥补身体营养所需。 当然，增强免疫力，不只需求合理膳食，恰当的运动、健康的生活习气、达观的心情也十分重要。 来源：生命时报、新华社、乳业资讯网等 如有侵权，请联络删除 -END- 产地决议质量，鲜奶源自大理 高质量请求，保障你的每一滴优质奶 |
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