你问我答
生病时，身体在叫嚣， 有人以为卧床疗养才是硬道理， 而有人以为适量运动反而是一剂良药， 动或不动，it is a question…
其实，动或不动，并不应该由我们的客观心情做决议，而是要倾听身体的声音，或者是说，该不该继续运动，要由病症来做主！ “脖子规律”了解一下 什么叫“脖子规律”？这是美国医学博士理查德·贝瑟总结出的一种运动规则，指的是感冒后能否应该运动，要遵照一些准绳。感冒分为很多类型，我们能够经过体感中止分辨。 假如感冒病症在脖子以上，仅仅是细微头痛，打喷嚏，鼻塞或流鼻涕，依旧能够参与运动，以至恰当中止一些运动可能正是你身体所需求的，此时最佳的运动是来一次轻快的跑步，或快走，但中止适度的登山徒步也能够，只是要留意不要让自己太疲倦。 同时要留意，假如脖子以上病症十分严重，也还是应该中止运动，否则就会适得其反，使感冒期限更长，或加重。 假如感冒病症在脖子以下，如胸闷、反胃、恶心、心跳加快、关节或肌肉疼痛，疲倦虚弱，四肢无力等，则必须暂停运动，中止锻炼，特别是登山徒步等运动更要根绝！ 发烧时别运动！
假如体温高于37.5度，继续运动就不是个好主见了！在发烧的状况下坚持运动，不只不会有益于恢复，反而会对身体构成伤害，降低身体免疫力，运动后以至可能会呈现呼吸急促，恶心的觉得。 假如你手边没有温度计，能够经过身体病症来判别，一些常见的发烧病症包含寒战、出汗、全身无力等。 肌肉酸痛别运动!
感冒能否招致你全身或部分肌肉酸痛？假如是的话，就不应该运动了。像流感或普通感冒这样的病毒会在你的身体里停留，惹起主要肌肉的炎症和疼痛，可能还包含心脏。 在这种病症下中止锻炼会使这些受损区域处于风险之中，并且肌肉酸痛也会使人的运动才干降低，进步运动时受伤的风险。因而，此时就不要思索继续参与登山徒步等运动了。应用这段时间休息一下，调整身体状态，也很不错！ 小贴士 上面我们说的“生病”更多指的是感冒一类的病，而假如某人患有哮喘、糖尿病、贫血症等其他疾病，在运动时就要格外当心了，应服从医生的倡议参与运动。 病症较轻时，能够做什么运动？
生病期间，仍是以减轻身体压力为主，所以你应该做的是一些中低强度的运动，而不是持续你素日高强度的锻炼。例如，慢跑、散步、快走、瑜伽、和其他一些轻度的有氧运动都是不错的选择。要留意避免重量锻炼，这可能会招致你肌肉酸痛。 如何掌握运动强度？
如何掌握运动强度？其实你的身体就会通知你：当你做一些中低强度的运动时，你的身体可能会觉得十分酣畅，肉体充沛；而做高强度运动时，则会觉得身体压力反而变大，精疲力竭。 在生病期间，你的运动目的是恢复身体能量，而不是应战自己，所以你要认真倾听身体的声音，不要让自己处于疲惫的状态，累了就要停下来休息。 你还能够经过运动后第二天的身体反响来进一步判别，假如在运动后，你没有觉得到身体更好，那还没有什么问题，或许你能够继续做些恰当的运动；但假如你觉得运动后反而身体愈加糟糕，那就阐明你应该中止运动了。 远离健身房
生病期间我们本就分歧适去一些密闭或人稠密的中央，避免其他携带病菌的人经过空气、飞沫将病菌传送给你，而构成交叉感染，加重病情。
写在最后 除了要在生病期间理性运动，日常运动中我们也要留意，适度的运动才会有益健康，而大强度和超量的运动反而对身体有害哦！ |
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